江興邦 2021/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

江興邦新北市
ID 320667

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全馬 | 03:58:43 | 05:39/km | 第14馬

2021 8th 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2021-01-01
成績	03:58:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'41")

00:27'41"

00:55'37"

10 km

(00:55'37")

00:27'56" (+00'15")

15 km

(01:23'27")

00:27'50" (+00'09")

00:56'05" (+00'28")

20 km

(01:51'42")

00:28'15" (+00'34")

25 km

(02:19'53")

00:28'11" (+00'30")

00:56'31" (+00'54")

30 km

(02:48'13")

00:28'20" (+00'39")

35 km

(03:16'24")

00:28'11" (+00'30")

00:57'26" (+01'49")

40 km

(03:45'39")

00:29'15" (+01'34")

Finish

(03:58:43)

日期: 2021-01-01 07:00 - 平均心率: 172 - 卡路里: 2381 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 12°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'30"

(10'57")

05'30" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'33"

(16'31")

05'33" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'27"

(21'58")

05'27" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'41"

(27'40")

05'41" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 考慮中

賽後評分: 😊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.78 km

母子鱷魚 Y拖海軍藍累積 : 126.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Mona, Jason liu 和其他 2 人說推

·

Eva Liao 邦邦超棒😘

2021-01-01 15:48 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'30"	00:10'57"
3	05'34"	00:16'31"
4	05'28"	00:21'59"
5	05'42"	00:27'41"
6	05'32"	00:33'13"
7	05'44"	00:38'57"
8	05'33"	00:44'30"
9	05'35"	00:50'05"
10	05'32"	00:55'37"
11	05'40"	01:01'17"
12	05'30"	01:06'47"
13	05'44"	01:12'31"
14	05'23"	01:17'54"
15	05'33"	01:23'27"
16	05'51"	01:29'18"
17	05'28"	01:34'46"
18	05'39"	01:40'25"
19	05'42"	01:46'07"
20	05'35"	01:51'42"
21	05'49"	01:57'31"
22	05'24"	02:02'55"
23	05'39"	02:08'34"
24	05'42"	02:14'16"
25	05'37"	02:19'53"
26	05'38"	02:25'31"
27	05'47"	02:31'18"
28	05'34"	02:36'52"
29	05'38"	02:42'30"
30	05'43"	02:48'13"
31	05'32"	02:53'45"
32	06'14"	02:59'59"
33	05'13"	03:05'12"
34	05'36"	03:10'48"
35	05'36"	03:16'24"
36	05'48"	03:22'12"
37	05'36"	03:27'48"
38	06'02"	03:33'50"
39	05'56"	03:39'46"
40	05'53"	03:45'39"
41	06'15"	03:51'54"
42	06'05"	03:57'59"
42.1	05'39"	03:58'43"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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