柱子 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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12.1 km | 01:12:37 | 06:00/km

日期: 2020-12-27 16:45 - 地點: 崙雅國小 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 125 - 卡路里: 638 Cal - 平均步頻: 165 - 溫度: 24°C - 濕度: 63%

Pace: 06'32" / 06'18" / 05'58" / 05'58" / 06'00" / 05'49" / 05'35" / 05'44" / 05'45" / 05'59" / 05'56" / 06'20" / 10'14" /

Easy Run 12KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 370.41 km

Adidas Adizero ADIOS 4 累積 : 1017.8 km

Strava 上傳 | 4 years ago

jiarong, 涂智偉和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'18"	00:12'50"
3	05'58"	00:18'48"
4	05'58"	00:24'46"
5	06'00"	00:30'46"
6	05'49"	00:36'35"
7	05'35"	00:42'10"
8	05'44"	00:47'54"
9	05'45"	00:53'39"
10	05'59"	00:59'38"
11	05'56"	01:05'34"
12	06'20"	01:11'54"
12.1	09'35"	01:12'37"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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