jean 2014/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

jean 彰化
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10.0 km | 01:10:03 | 07:00/km

2014 FILA COOL RUN 酷樂路跑越跑樂酷

官方成績
日期	2014-12-20
成績	01:10:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

日期: 2014-12-20 15:05 - 地點: 東海大學 - 天氣: 有太陽的冷 - 平均心率: 127 - 卡路里: 610 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 43%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'17" (+01'49")

1000 / 1000

2

07'12"

(14'30")

07'10" (+01'42")

1003 / 2003

3

07'23"

(21'53")

07'18" (+01'50")

1010 / 3013

4

06'06"

(27'59")

06'05" (+00'37")

1001 / 4014

5

07'10"

(35'09")

07'05" (+01'37")

1010 / 5025

展開計圈分析

彰化

jean

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jean

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彰化

jean

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彰化

jean

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彰化

jean

·

公里數不足反正來玩的自己湊滿10K

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.52 km

Nike 48815-1-0-010 累積 : 1438.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

はてさて, 米開朗和其他 89 人說推

·

觀看另 10 則留言

nice999(LDS超馬團) 恭喜順利完賽！

2014-12-22 21:56 ·

志姊恭喜完賽^^

2014-12-23 10:07 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	07'12"	00:14'30"
3	07'17"	00:21'47"
4	06'08"	00:27'55"
5	07'04"	00:34'59"
6	07'47"	00:42'46"
7	08'04"	00:50'50"
8	05'28"	00:56'18"
9	06'11"	01:02'29"
10	06'28"	01:08'57"
10.1	11'27"	01:10'03"

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