陳柏凱 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳柏凱新北市
ID 454875

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5.1 km | 00:25:33 | 05:01/km

日期: 2020-12-27 09:57 - 平均心率: 161 - 卡路里: 302 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

Pace: 05'10" / 05'01" / 04'58" / 04'58" / 05'00" / 05'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 21.00 km

Strava 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'01"	00:10'11"
3	04'58"	00:15'09"
4	04'58"	00:20'07"
5	05'00"	00:25'07"
5.1	05'09"	00:25'33"

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