AC Wu 2020/12/27 訓練日誌

AC Wu 台北市
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AC Wu

恭喜破PB

半馬 | 01:52:15 | 05:19/km | 第6半馬

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新北場

官方成績
日期	2020-12-27
成績	01:52:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'04")

00:25'04"

00:52'58"

10 km

(00:52'58")

00:27'54" (+02'50")

15 km

(01:19'52")

00:26'54" (+01'50")

00:55'55" (+02'57")

20 km

(01:48'53")

00:29'01" (+03'57")

Finish

(01:52:15)

日期: 2020-12-27 06:30 - 平均心率: 185 - 卡路里: 1005 Cal - 總步數: 20950 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'10"

(05'10")

05'09" (+00'14")

1000 / 1000

193 / 100

05'03"

(10'13")

05'02" (+00'07")

1001 / 2001

194 / 102

04'57"

(15'10")

04'56" (+00'01")

1000 / 3002

192 / 105

05'01"

(20'11")

05'00" (+00'05")

1001 / 4003

192 / 103

05'06"

(25'17")

05'05" (+00'10")

1000 / 5004

190 / 103

展開計圈分析

賽前宣言: GO! GO! GO!

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 67.39 km

BROOKS GHOST 12 累積 : 32.8 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

金賀菈說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'57"	00:10'05"
3	04'54"	00:14'59"
4	05'00"	00:19'59"
5	05'05"	00:25'04"
6	05'13"	00:30'17"
7	05'18"	00:35'35"
8	07'25"	00:43'00"
9	04'52"	00:47'52"
10	05'06"	00:52'58"
11	05'19"	00:58'17"
12	05'16"	01:03'33"
13	05'22"	01:08'55"
14	05'27"	01:14'22"
15	05'30"	01:19'52"
16	05'39"	01:25'31"
17	05'42"	01:31'13"
18	05'41"	01:36'54"
19	06'11"	01:43'05"
20	05'48"	01:48'53"
20.3	10'41"	01:52'15"