陸劍虹 2020/12/27 訓練日誌

陸劍虹嘉義
ID 315953

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陸劍虹

半馬 | 01:55:33 | 05:28/km | 第37半馬

2020 虎馬第三屆烤雞馬

官方成績
日期	2020-12-27
成績	01:55:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'04")

00:23'04"

00:48'53"

10 km

(00:48'53")

00:25'49" (+02'45")

15 km

(01:16'44")

00:27'51" (+04'47")

00:57'47" (+08'54")

20 km

(01:46'40")

00:29'56" (+06'52")

Finish

(01:55:33)

日期: 2020-12-27 06:50 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1140 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'18"

(04'18")

04'18"

1000 / 1000

04'26"

(08'45")

04'26" (+00'08")

1000 / 2000

04'38"

(13'23")

04'38" (+00'20")

1000 / 3000

04'46"

(18'09")

04'46" (+00'28")

1000 / 4000

04'55"

(23'04")

04'55" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

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身體欠安，果然後面沒力，體力不佳。

賽後評分: 沒有
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 176.99 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

邱良寳, 楊福仁和其他 35 人說推

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觀看另 12 則留言

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 恭喜劍虹帥哥

2020-12-28 21:42 ·

1 個人推

楊福仁恭喜順利完賽！

2020-12-29 22:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'27"	00:08'45"
3	04'38"	00:13'23"
4	04'46"	00:18'09"
5	04'55"	00:23'04"
6	05'27"	00:28'31"
7	04'57"	00:33'28"
8	04'57"	00:38'25"
9	05'25"	00:43'50"
10	05'03"	00:48'53"
11	05'13"	00:54'06"
12	05'51"	00:59'57"
13	05'03"	01:05'00"
14	05'59"	01:10'59"
15	05'45"	01:16'44"
16	05'31"	01:22'15"
17	05'48"	01:28'03"
18	06'28"	01:34'31"
19	05'56"	01:40'27"
20	06'13"	01:46'40"
21	06'07"	01:52'47"
21.6	04'44"	01:55'33"