Chia-Yang 2020/12/27 訓練日誌

Chia-Yang 台北市
ID 310891

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Chia-Yang

恭喜破PB

全馬 | 04:41:23 | 06:40/km | 第2馬

2020 臺灣國際馬拉松賽(我愛新竹)

官方成績
日期	2020-12-27
成績	04:41:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'08")

00:31'08" (+00'23")

01:01'53"

10 km

(01:01'53")

00:30'45"

15 km

(01:33'02")

00:31'09" (+00'24")

01:02'33" (+00'40")

20 km

(02:04'26")

00:31'24" (+00'39")

25 km

(02:36'53")

00:32'27" (+01'42")

01:05'51" (+03'58")

30 km

(03:10'17")

00:33'24" (+02'39")

35 km

(03:47'43")

00:37'26" (+06'41")

01:17'35" (+15'42")

40 km

(04:27'52")

00:40'09" (+09'24")

Finish

(04:41:23)

日期: 2020-12-27 06:00 - 總爬升: 154 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 3098 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'51")

1000 / 1000

06'13"

(13'01")

06'13" (+00'16")

1000 / 2000

05'57"

(18'59")

05'57"

1000 / 3000

06'10"

(25'10")

06'10" (+00'13")

1000 / 4000

05'57"

(31'07")

05'57"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 衝PB！

賽後評分: 普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 165.19 km

HOKA Clifton 6 wide 累積 : 625.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'14"	00:13'02"
3	05'58"	00:19'00"
4	06'10"	00:25'10"
5	05'58"	00:31'08"
6	06'18"	00:37'26"
7	06'06"	00:43'32"
8	06'06"	00:49'38"
9	06'04"	00:55'42"
10	06'11"	01:01'53"
11	05'59"	01:07'52"
12	06'12"	01:14'04"
13	06'43"	01:20'47"
14	06'03"	01:26'50"
15	06'12"	01:33'02"
16	06'14"	01:39'16"
17	06'02"	01:45'18"
18	06'43"	01:52'01"
19	06'14"	01:58'15"
20	06'11"	02:04'26"
21	06'50"	02:11'16"
22	06'24"	02:17'40"
23	06'38"	02:24'18"
24	06'25"	02:30'43"
25	06'10"	02:36'53"
26	06'18"	02:43'11"
27	06'57"	02:50'08"
28	06'23"	02:56'31"
29	06'54"	03:03'25"
30	06'52"	03:10'17"
31	06'43"	03:17'00"
32	07'40"	03:24'40"
33	07'20"	03:32'00"
34	08'48"	03:40'48"
35	06'55"	03:47'43"
36	07'10"	03:54'53"
37	07'57"	04:02'50"
38	07'17"	04:10'07"
39	09'00"	04:19'07"
40	08'45"	04:27'52"
41	07'33"	04:35'25"
41.9	06'23"	04:41'25"