文 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

文新北市
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半馬 | 02:16:51 | 06:29/km | 第7半馬

2020 拱北楓情路跑嘉年華

官方成績
日期	2020-12-27
成績	02:16:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'35")

00:33'35" (+07'46")

01:13'52" (+20'48")

10 km

(01:13'52")

00:40'17" (+14'28")

15 km

(01:41'07")

00:27'15" (+01'26")

00:53'04"

20 km

(02:06'56")

00:25'49"

Finish

(02:16:51)

日期: 2020-12-27 07:27 - 總爬升: 624 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1422 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'26")

1000 / 1000

05'29"

(10'47")

05'29" (+00'38")

1000 / 2000

05'54"

(16'41")

05'54" (+01'03")

1000 / 3000

07'31"

(24'13")

07'31" (+02'40")

1000 / 4000

09'22"

(33'35")

09'22" (+04'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道風景美...
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 142.08 km

HOKA Rincon 累積 : 899.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Charles, SHIH CHANG 和其他 5 人說推

留言

黃進益恭喜🎉🎉🎉女分一平安高速完賽。
受傷～參加路跑比賽～意志力可嘉。

2020-12-27 15:46 ·

1 個人推

文謝謝黃大哥～是幸運取得分1🙈🙈

2020-12-27 20:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'30"	00:10'47"
3	05'54"	00:16'41"
4	07'32"	00:24'13"
5	09'22"	00:33'35"
6	08'58"	00:42'33"
7	08'26"	00:50'59"
8	07'50"	00:58'49"
9	08'13"	01:07'02"
10	06'50"	01:13'52"
11	06'27"	01:20'19"
12	05'00"	01:25'19"
13	05'10"	01:30'29"
14	05'22"	01:35'51"
15	05'16"	01:41'07"
16	05'33"	01:46'40"
17	04'55"	01:51'35"
18	04'51"	01:56'26"
19	05'21"	02:01'47"
20	05'09"	02:06'56"
21	05'07"	02:12'03"
21.6	07'27"	02:16'52"