chunhsien 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

chunhsien 彰化
ID 269083

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半馬 | 02:10:56 | 06:12/km | 第6半馬

2020 虎馬第三屆烤雞馬

官方成績
日期	2020-12-27
成績	02:10:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'21")

00:29'21" (+02'18")

00:56'24"

10 km

(00:56'24")

00:27'03"

15 km

(01:24'53")

00:28'29" (+01'26")

01:01'50" (+05'26")

20 km

(01:58'14")

00:33'21" (+06'18")

Finish

(02:10:56)

日期: 2020-12-27 06:51 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1684 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'37")

1000 / 1000

2

05'44"

(12'32")

05'44" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'39"

(18'11")

05'39" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'36"

(23'48")

05'36" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'32"

(29'21")

05'32" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線單一
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 43.75 km

Mizuno Wave Rider 24 累積 : 119.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈和陳明利說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	05'45"	00:12'32"
3	05'39"	00:18'11"
4	05'37"	00:23'48"
5	05'33"	00:29'21"
6	05'28"	00:34'49"
7	05'25"	00:40'14"
8	05'30"	00:45'44"
9	05'21"	00:51'05"
10	05'19"	00:56'24"
11	06'40"	01:03'04"
12	05'11"	01:08'15"
13	05'21"	01:13'36"
14	05'46"	01:19'22"
15	05'31"	01:24'53"
16	05'42"	01:30'35"
17	06'08"	01:36'43"
18	07'03"	01:43'46"
19	06'46"	01:50'32"
20	07'42"	01:58'14"
21	08'07"	02:06'21"
21.7	06'59"	02:10'56"

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