郭依琳 2020/12/27 訓練日誌

郭依琳台中
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郭依琳

半馬 | 02:07:37 | 06:02/km | 第20半馬

2020 虎馬第三屆烤雞馬

官方成績
日期	2020-12-27
成績	02:07:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'57")

00:28'57" (+00'37")

00:57'17"

10 km

(00:57'17")

00:28'20"

15 km

(01:26'33")

00:29'16" (+00'56")

01:00'58" (+03'41")

20 km

(01:58'15")

00:31'42" (+03'22")

Finish

(02:07:37)

日期: 2020-12-27 06:50 - 地點: 虎尾科大 - 天氣: 雨 - 平均心率: 162 - 卡路里: 877 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'55"

(06'55")

06'55" (+01'32")

1000 / 1000

00'36"

(07'31")

06'08" (+00'45")

100 / 1100

05'23"

(12'55")

05'23"

1000 / 2100

05'40"

(18'36")

05'40" (+00'17")

1000 / 3100

05'24"

(24'00")

05'24" (+00'01")

1000 / 4100

展開計圈分析

賽後評分: 補給很讚，路線很好，人很多。晶片退錢排隊路線不良，導致排錯，排到要雕刻獎牌!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 113.04 km

ASICS GLIDERIDE 累積 : 1503.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Sams Sha, 靜樺和其他 5 人說推

留言

張晃銘恭喜完賽

2020-12-27 13:26 ·

靜樺恭喜完賽

2020-12-27 13:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	05'31"	00:12'27"
3	05'40"	00:18'07"
4	05'24"	00:23'31"
5	05'26"	00:28'57"
6	05'42"	00:34'39"
7	05'33"	00:40'12"
8	05'34"	00:45'46"
9	05'48"	00:51'34"
10	05'43"	00:57'17"
11	05'44"	01:03'01"
12	05'45"	01:08'46"
13	05'49"	01:14'35"
14	06'06"	01:20'41"
15	05'52"	01:26'33"
16	05'52"	01:32'25"
17	06'31"	01:38'56"
18	06'16"	01:45'12"
19	06'28"	01:51'40"
20	06'35"	01:58'15"
21	06'03"	02:04'18"
21.6	05'30"	02:07'39"