張坤銘 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

張坤銘彰化
ID 419524

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恭喜破PB

全馬 | 04:36:00 | 06:32/km | 第8馬

2020 第十屆晨曦麥香『魅力飛馳』馬拉松

官方成績
日期	2020-12-27
成績	04:36:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'16")

00:30'16" (+01'26")

01:00'32" (+00'39")

10 km

(01:00'32")

00:30'16" (+01'26")

15 km

(01:29'22")

00:28'50"

00:59'53"

20 km

(02:00'25")

00:31'03" (+02'13")

25 km

(02:31'15")

00:30'50" (+02'00")

01:05'55" (+06'02")

30 km

(03:06'20")

00:35'05" (+06'15")

35 km

(03:42'09")

00:35'49" (+06'59")

01:15'06" (+15'13")

40 km

(04:21'26")

00:39'17" (+10'27")

Finish

(04:36:00)

日期: 2020-12-27 06:00 - 總爬升: 859 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 3138 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'42")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'28")

06'09" (+00'33")

1000 / 2000

3

06'19"

(18'48")

06'19" (+00'43")

1000 / 3000

4

05'51"

(24'39")

05'51" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'36"

(30'16")

05'36"

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣涼爽很適合跑步

賽前宣言: 加油

賽後評分: 很讚的賽事不錯喔
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 151.66 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

秀芬, 🐂謝建洲🐂 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'10"	00:12'29"
3	06'19"	00:18'48"
4	05'52"	00:24'40"
5	05'36"	00:30'16"
6	06'57"	00:37'13"
7	05'38"	00:42'51"
8	05'55"	00:48'46"
9	05'50"	00:54'36"
10	05'56"	01:00'32"
11	05'42"	01:06'14"
12	05'54"	01:12'08"
13	05'39"	01:17'47"
14	05'46"	01:23'33"
15	05'49"	01:29'22"
16	06'39"	01:36'01"
17	06'04"	01:42'05"
18	06'39"	01:48'44"
19	05'52"	01:54'36"
20	05'49"	02:00'25"
21	06'36"	02:07'01"
22	06'21"	02:13'22"
23	06'18"	02:19'40"
24	05'46"	02:25'26"
25	05'49"	02:31'15"
26	06'06"	02:37'21"
27	07'53"	02:45'14"
28	06'25"	02:51'39"
29	06'55"	02:58'34"
30	07'46"	03:06'20"
31	06'06"	03:12'26"
32	07'36"	03:20'02"
33	06'43"	03:26'45"
34	07'10"	03:33'55"
35	08'14"	03:42'09"
36	07'06"	03:49'15"
37	08'33"	03:57'48"
38	07'50"	04:05'38"
39	07'34"	04:13'12"
40	08'14"	04:21'26"
41	07'54"	04:29'20"
42.0	06'43"	04:36'02"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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