Ching Min Kuo 2020/12/27 訓練日誌

Ching Min Kuo 新北市
ID 3831

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Ching Min Kuo

半馬 | 02:20:35 | 06:39/km | 第26半馬

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新北場

官方成績
日期	2020-12-27
成績	02:20:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'25")

00:33'25"

01:08'08"

10 km

(01:08'08")

00:34'43" (+01'18")

15 km

(01:43'16")

00:35'08" (+01'43")

01:12'11" (+04'03")

20 km

(02:20'19")

00:37'03" (+03'38")

Finish

(02:20:35)

日期: 2020-12-27 06:52 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1390 Cal - 總步數: 22132 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'49"

(07'49")

07'48" (+01'40")

1000 / 1000

144 / 88

06'16"

(14'05")

06'15" (+00'07")

1002 / 2002

161 / 99

07'01"

(21'06")

07'00" (+00'52")

1002 / 3004

149 / 95

06'12"

(27'18")

06'11" (+00'03")

1000 / 4005

164 / 98

06'13"

(33'31")

06'12" (+00'04")

1001 / 5007

164 / 98

展開計圈分析

賽後評分: 中規中矩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 62.23 km

ASICS TARTHER虎走6 累積 : 623.6 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

呂振德, Agi Yang 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	06'14"	00:14'03"
3	06'59"	00:21'02"
4	06'14"	00:27'16"
5	06'09"	00:33'25"
6	08'51"	00:42'16"
7	06'07"	00:48'23"
8	06'58"	00:55'21"
9	06'37"	01:01'58"
10	06'10"	01:08'08"
11	06'32"	01:14'40"
12	06'19"	01:20'59"
13	08'21"	01:29'20"
14	07'37"	01:36'57"
15	06'19"	01:43'16"
16	07'23"	01:50'39"
17	06'20"	01:56'59"
18	06'22"	02:03'21"
19	08'28"	02:11'49"
20	08'30"	02:20'19"
20.6	07'02"	02:24'35"