Angus 2020/12/27 訓練日誌

Angus 新北市
ID 167148

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Angus

半馬 | 02:33:22 | 07:16/km | 第12半馬

2020 拱北楓情路跑嘉年華

官方成績
日期	2020-12-27
成績	02:33:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'11")

00:37'11" (+09'24")

01:22'59" (+25'01")

10 km

(01:22'59")

00:45'48" (+18'01")

15 km

(01:53'10")

00:30'11" (+02'24")

00:57'58"

20 km

(02:20'57")

00:27'47"

Finish

(02:33:22)

日期: 2020-12-27 07:27 - 總爬升: 524 m - 天氣: 跑馬好天氣 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1435 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 17°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'59")

1000 / 1000

05'52"

(11'43")

05'52" (+01'01")

1000 / 2000

06'46"

(18'30")

06'46" (+01'55")

1000 / 3000

07'55"

(26'25")

07'55" (+03'04")

1000 / 4000

10'45"

(37'11")

10'45" (+05'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: N/A
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 41.73 km

Y拖（白）跟上來累積 : 1097.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

壽伯, 大Ben 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'53"	00:11'44"
3	06'46"	00:18'30"
4	07'55"	00:26'25"
5	10'46"	00:37'11"
6	09'30"	00:46'41"
7	08'20"	00:55'01"
8	08'36"	01:03'37"
9	09'11"	01:12'48"
10	10'11"	01:22'59"
11	07'42"	01:30'41"
12	05'38"	01:36'19"
13	05'18"	01:41'37"
14	06'04"	01:47'41"
15	05'29"	01:53'10"
16	06'06"	01:59'16"
17	04'52"	02:04'08"
18	05'22"	02:09'30"
19	05'21"	02:14'51"
20	06'06"	02:20'57"
21	06'23"	02:27'20"
21.7	08'08"	02:33'23"