Steven Chiang 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Chiang 基隆
ID 502203

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半馬 | 01:57:36 | 05:34/km | 第4半馬

2020 拱北楓情路跑嘉年華

官方成績
日期	2020-12-27
成績	01:57:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'14")

00:28'14" (+05'49")

01:01'45" (+15'27")

10 km

(01:01'45")

00:33'31" (+11'06")

15 km

(01:25'38")

00:23'53" (+01'28")

00:46'18"

20 km

(01:48'03")

00:22'25"

Finish

(01:57:36)

日期: 2020-12-27 07:27 - 總爬升: 492 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1214 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'46")

1000 / 1000

2

04'32"

(09'27")

04'32" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'44"

(14'12")

04'44" (+00'35")

1000 / 3000

4

06'04"

(20'16")

06'04" (+01'55")

1000 / 4000

5

07'58"

(28'14")

07'58" (+03'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Steven Chiang

·

賽後評分: 交管還好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 270.68 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳柏霖MICHAEL23 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'32"	00:09'28"
3	04'45"	00:14'13"
4	06'04"	00:20'17"
5	07'57"	00:28'14"
6	07'32"	00:35'46"
7	06'16"	00:42'02"
8	06'15"	00:48'17"
9	07'05"	00:55'22"
10	06'23"	01:01'45"
11	05'28"	01:07'13"
12	04'38"	01:11'51"
13	04'33"	01:16'24"
14	04'47"	01:21'11"
15	04'27"	01:25'38"
16	04'41"	01:30'19"
17	04'10"	01:34'29"
18	04'17"	01:38'46"
19	04'18"	01:43'04"
20	04'59"	01:48'03"
21	05'07"	01:53'10"
21.6	06'57"	01:57'37"

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