Roger Liu 2020/12/27 訓練日誌

Roger Liu 新北市
ID 50064

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Roger Liu

半馬 | 02:06:39 | 06:00/km | 第26半馬

2020 拱北楓情路跑嘉年華

官方成績
日期	2020-12-27
成績	02:06:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'19")

00:31'19" (+07'14")

01:07'59" (+18'23")

10 km

(01:07'59")

00:36'40" (+12'35")

15 km

(01:33'30")

00:25'31" (+01'26")

00:49'36"

20 km

(01:57'35")

00:24'05"

Finish

(02:06:39)

日期: 2020-12-27 07:27 - 總爬升: 519 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1059 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'51")

1000 / 1000

05'04"

(10'17")

05'04" (+00'42")

1000 / 2000

05'19"

(15'37")

05'19" (+00'57")

1000 / 3000

07'07"

(22'45")

07'07" (+02'45")

1000 / 4000

08'33"

(31'19")

08'33" (+04'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Roger Liu

留言

回汐止車隊吃尾牙順便練山路

賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 189.58 km

Adidas SL20 藍累積 : 166.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

吳嘉銘, 陳再雄和其他 2 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Sylvia 這才是我長大也要拿敬老金ㄣ

2020-12-28 12:31 ·

Roger Liu 哈哈哈哈哈哈！

2020-12-28 12:38 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'04"	00:10'17"
3	05'20"	00:15'37"
4	07'08"	00:22'45"
5	08'34"	00:31'19"
6	08'34"	00:39'53"
7	06'38"	00:46'31"
8	07'00"	00:53'31"
9	07'35"	01:01'06"
10	06'53"	01:07'59"
11	06'10"	01:14'09"
12	04'41"	01:18'50"
13	04'36"	01:23'26"
14	04'54"	01:28'20"
15	05'10"	01:33'30"
16	04'57"	01:38'27"
17	04'28"	01:42'55"
18	04'23"	01:47'18"
19	04'48"	01:52'06"
20	05'29"	01:57'35"
21	05'04"	02:02'39"
21.5	08'35"	02:06'39"