Rui 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

Rui 新北市
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Rui

半馬 | 02:10:17 | 06:10/km | 第5半馬

2020 拱北楓情路跑嘉年華

官方成績
日期	2020-12-27
成績	02:10:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'57")

00:33'57" (+09'37")

01:07'39" (+16'58")

10 km

(01:07'39")

00:33'42" (+09'22")

15 km

(01:34'00")

00:26'21" (+02'01")

00:50'41"

20 km

(01:58'20")

00:24'20"

Finish

(02:10:17)

日期: 2020-12-27 07:27 - 總爬升: 504 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1801 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'38"

(06'38")

06'38" (+02'27")

1000 / 1000

06'22"

(13'01")

06'22" (+02'11")

1000 / 2000

06'27"

(19'29")

06'27" (+02'16")

1000 / 3000

07'05"

(26'34")

07'05" (+02'54")

1000 / 4000

07'23"

(33'57")

07'23" (+03'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 再次來炸腳！加油！

賽後評分: 破bp
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 153.94 km

NIKE Zoom Pegasus 36 累積 : 566.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

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	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'22"	00:13'01"
3	06'28"	00:19'29"
4	07'05"	00:26'34"
5	07'23"	00:33'57"
6	07'11"	00:41'08"
7	06'41"	00:47'49"
8	06'21"	00:54'10"
9	06'49"	01:00'59"
10	06'40"	01:07'39"
11	06'26"	01:14'05"
12	05'02"	01:19'07"
13	04'51"	01:23'58"
14	04'55"	01:28'53"
15	05'07"	01:34'00"
16	05'07"	01:39'07"
17	04'11"	01:43'18"
18	04'27"	01:47'45"
19	04'58"	01:52'43"
20	05'37"	01:58'20"
21	05'30"	02:03'50"
21.9	06'55"	02:10'17"