陳奎原 2020/12/27 訓練日誌

陳奎原台南
ID 4673

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陳奎原

恭喜破PB

半馬 | 01:30:51 | 04:18/km | 第4半馬

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新北場

官方成績
日期	2020-12-27
成績	01:30:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'04")

00:21'04"

00:43'10"

10 km

(00:43'10")

00:22'06" (+01'02")

15 km

(01:06'10")

00:23'00" (+01'56")

00:47'21" (+04'11")

20 km

(01:30'31")

00:24'21" (+03'17")

Finish

(01:30:51)

日期: 2020-12-27 06:30 - 地點: 浮洲橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1372 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'01"

(04'01")

04'01"

1000 / 1000

04'14"

(08'16")

04'14" (+00'13")

1000 / 2000

04'14"

(12'30")

04'14" (+00'13")

1000 / 3000

04'12"

(16'43")

04'12" (+00'11")

1000 / 4000

04'20"

(21'03")

04'20" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

陳奎原

跑完灌一罐酥福

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台南

陳奎原

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台南

陳奎原

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謝謝Garmin教練的鞭策！終於破PB了！

賽後評分: 這裡就是我的主場！不拼一下不行！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 170.95 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳亮亮, 峰和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	04'15"	00:08'17"
3	04'14"	00:12'31"
4	04'13"	00:16'44"
5	04'20"	00:21'04"
6	04'23"	00:25'27"
7	04'24"	00:29'51"
8	04'21"	00:34'12"
9	04'30"	00:38'42"
10	04'28"	00:43'10"
11	04'26"	00:47'36"
12	04'32"	00:52'08"
13	04'37"	00:56'45"
14	04'49"	01:01'34"
15	04'36"	01:06'10"
16	05'04"	01:11'14"
17	04'51"	01:16'05"
18	04'46"	01:20'51"
19	05'05"	01:25'56"
20	04'35"	01:30'31"
20.1	05'03"	01:30'52"