james翰哥 2014/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

james翰哥台北市
ID 5829

194 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:55:05 | 05:27/km | 第16半馬

2014 臺北富邦馬拉松賽

官方成績
日期	2014-12-21
成績	01:55:05
總名次	1026 / 16669
分組名次	243 / 2686
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'43")

00:25'43"

00:51'43"

10 km

(00:51'43")

00:26'00" (+00'17")

15 km

(01:18'58")

00:27'15" (+01'32")

00:55'42" (+03'59")

20 km

(01:47'25")

00:28'27" (+02'44")

Finish

(01:55:05)

日期: 2014-12-21 07:00 - 地點: 市政府前 - 天氣: 陰冷 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1646 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 70%

台北市

james翰哥

EDS/Leo 說推

·

賽前宣言: go!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 91.37 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1064.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

terresa, Jerry Wu 和其他 20 人說推

·

觀看另 5 則留言

EDS/Leo 恭喜漂亮完賽！大破PB！

2014-12-22 09:58 ·

1 個人推

terresa 恭喜完賽°讚啦！

2015-01-18 21:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'04"	00:10'38"
3	05'00"	00:15'38"
4	05'00"	00:20'38"
5	05'05"	00:25'43"
6	05'08"	00:30'51"
7	05'03"	00:35'54"
8	05'17"	00:41'11"
9	05'19"	00:46'30"
10	05'13"	00:51'43"
11	05'29"	00:57'12"
12	05'17"	01:02'29"
13	05'44"	01:08'13"
14	05'16"	01:13'29"
15	05'29"	01:18'58"
16	05'35"	01:24'33"
17	05'55"	01:30'28"
18	05'57"	01:36'25"
19	05'04"	01:41'29"
20	05'56"	01:47'25"
21	05'05"	01:52'30"
21.4	07'06"	01:55'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km