Hsin-Wei 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Hsin-Wei 台北市
ID 1088

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全馬 | 05:10:40 | 07:21/km | 第38馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	05:10:40
總名次	6754 / 7373
分組名次	1235 / 1360
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'53")

00:33'53" (+00'44")

01:07'14" (+00'19")

10 km

(01:07'14")

00:33'21" (+00'12")

15 km

(01:40'23")

00:33'09"

01:06'55"

20 km

(02:14'09")

00:33'46" (+00'37")

25 km

(02:48'54")

00:34'45" (+01'36")

01:10'34" (+03'39")

30 km

(03:24'43")

00:35'49" (+02'40")

35 km

(04:04'22")

00:39'39" (+06'30")

01:24'21" (+17'26")

40 km

(04:49'04")

00:44'42" (+11'33")

Finish

(05:10:40)

日期: 2020-12-20 06:35 - 總爬升: 700 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2723 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

33'51"

(33'51")

06'46" (+00'09")

5000 / 5000

2

33'21"

(01:07'13")

06'40" (+00'03")

5000 / 10000

3

33'08"

(01:40'21")

06'37"

5000 / 15000

4

33'46"

(02:14'08")

06'45" (+00'08")

5000 / 20000

5

34'44"

(02:48'52")

06'56" (+00'19")

5000 / 25000

展開計圈分析

練不夠，下次再來!!

賽前宣言: RISING !!

賽後評分: 終點以後動線差
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 95.19 km

Adidas Boston 7 累積 : 274.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李家豪和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'32"	00:13'27"
3	06'46"	00:20'13"
4	06'36"	00:26'49"
5	07'04"	00:33'53"
6	07'04"	00:40'57"
7	06'18"	00:47'15"
8	06'47"	00:54'02"
9	06'32"	01:00'34"
10	06'40"	01:07'14"
11	06'51"	01:14'05"
12	06'22"	01:20'27"
13	06'55"	01:27'22"
14	06'35"	01:33'57"
15	06'26"	01:40'23"
16	07'03"	01:47'26"
17	06'30"	01:53'56"
18	07'08"	02:01'04"
19	06'28"	02:07'32"
20	06'37"	02:14'09"
21	07'18"	02:21'27"
22	06'30"	02:27'57"
23	07'15"	02:35'12"
24	06'44"	02:41'56"
25	06'58"	02:48'54"
26	07'25"	02:56'19"
27	06'22"	03:02'41"
28	06'54"	03:09'35"
29	07'47"	03:17'22"
30	07'21"	03:24'43"
31	08'11"	03:32'54"
32	07'24"	03:40'18"
33	07'52"	03:48'10"
34	08'18"	03:56'28"
35	07'54"	04:04'22"
36	09'10"	04:13'32"
37	09'08"	04:22'40"
38	08'36"	04:31'16"
39	09'15"	04:40'31"
40	08'33"	04:49'04"
41	08'42"	04:57'46"
42	08'11"	05:05'57"
42.7	06'43"	05:10'44"

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朋友動態

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

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成績 : 01:07:05

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