sjp 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

sjp 基隆
ID 238066

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恭喜破PB

全馬 | 04:51:00 | 06:53/km | 第8馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	04:51:00
總名次	5533 / 7373
分組名次	195 / 277
平均速度	06:53/km

官方證書

sjp

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'34")

00:31'34"

01:04'42" (+00'27")

10 km

(01:04'42")

00:33'08" (+01'34")

15 km

(01:36'18")

00:31'36" (+00'02")

01:04'15"

20 km

(02:08'57")

00:32'39" (+01'05")

25 km

(02:42'08")

00:33'11" (+01'37")

01:06'12" (+01'57")

30 km

(03:15'09")

00:33'01" (+01'27")

35 km

(03:49'54")

00:34'45" (+03'11")

01:10'59" (+06'44")

40 km

(04:26'08")

00:36'14" (+04'40")

Finish

(04:51:00)

日期: 2020-12-20 06:36 - 地點: 台北 - 天氣: 雨 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2421 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

賽前宣言: GOGOGO

賽後評分: 路線不優
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.09 km

new balance mfcfllk-1 累積 : 980.1 km

GPX 上傳 | 3 years ago

yiwei, 金賀菈和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'09"	00:12'39"
3	06'08"	00:18'47"
4	05'57"	00:24'44"
5	06'50"	00:31'34"
6	06'02"	00:37'36"
7	06'02"	00:43'38"
8	06'41"	00:50'19"
9	06'10"	00:56'29"
10	08'13"	01:04'42"
11	07'16"	01:11'58"
12	05'53"	01:17'51"
13	06'16"	01:24'07"
14	06'06"	01:30'13"
15	06'05"	01:36'18"
16	07'24"	01:43'42"
17	06'02"	01:49'44"
18	06'55"	01:56'39"
19	06'09"	02:02'48"
20	06'09"	02:08'57"
21	06'46"	02:15'43"
22	06'33"	02:22'16"
23	06'39"	02:28'55"
24	06'42"	02:35'37"
25	06'31"	02:42'08"
26	07'23"	02:49'31"
27	06'17"	02:55'48"
28	06'34"	03:02'22"
29	06'24"	03:08'46"
30	06'23"	03:15'09"
31	08'12"	03:23'21"
32	06'19"	03:29'40"
33	07'12"	03:36'52"
34	06'30"	03:43'22"
35	06'32"	03:49'54"
36	08'00"	03:57'54"
37	06'59"	04:04'53"
38	06'51"	04:11'44"
39	07'32"	04:19'16"
40	06'52"	04:26'08"
41	07'21"	04:33'29"
42	06'35"	04:40'04"
42.7	06'39"	04:44'45"

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