陳凱威 2020/12/20 訓練日誌

陳凱威苗栗
ID 409468

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陳凱威

恭喜破PB

半馬 | 01:32:27 | 04:22/km | 第4半馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	01:32:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'27")

00:22'27" (+01'01")

00:43'53" (+00'30")

10 km

(00:43'53")

00:21'26"

15 km

(01:05'29")

00:21'36" (+00'10")

00:43'23"

20 km

(01:27'16")

00:21'47" (+00'21")

Finish

(01:32:27)

日期: 2020-12-20 07:00 - 平均心率: 158 - 卡路里: 793 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'50")

1000 / 1000

04'26"

(09'26")

04'26" (+00'16")

1000 / 2000

04'21"

(13'48")

04'21" (+00'11")

1000 / 3000

04'18"

(18'06")

04'18" (+00'08")

1000 / 4000

04'21"

(22'27")

04'21" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

陳凱威

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苗栗

陳凱威

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賽後評分: 天氣很完美狀況不太好😝😝
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 122.90 km

adidas Adizero Boston7 累積 : 3110.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳凱威, 金賀菈和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'26"	00:09'26"
3	04'22"	00:13'48"
4	04'18"	00:18'06"
5	04'21"	00:22'27"
6	04'10"	00:26'37"
7	04'12"	00:30'49"
8	04'20"	00:35'09"
9	04'23"	00:39'32"
10	04'21"	00:43'53"
11	04'12"	00:48'05"
12	04'30"	00:52'35"
13	04'29"	00:57'04"
14	04'15"	01:01'19"
15	04'10"	01:05'29"
16	04'20"	01:09'49"
17	04'14"	01:14'03"
18	04'21"	01:18'24"
19	04'25"	01:22'49"
20	04'27"	01:27'16"
21	04'16"	01:31'32"
21.2	03'41"	01:32'27"