Lili皆辛苦 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Lili皆辛苦彰化
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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 04:41:37 | 06:40/km | 第20馬

2020 第五屆諸羅山（環繞雙潭水庫）秋季普查全國馬拉松賽

官方成績
日期	2020-12-20
成績	04:41:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'25")

00:28'25"

01:00'17"

10 km

(01:00'17")

00:31'52" (+03'27")

15 km

(01:33'35")

00:33'18" (+04'53")

01:07'06" (+06'49")

20 km

(02:07'23")

00:33'48" (+05'23")

25 km

(02:39'45")

00:32'22" (+03'57")

01:05'47" (+05'30")

30 km

(03:13'10")

00:33'25" (+05'00")

35 km

(03:53'27")

00:40'17" (+11'52")

01:12'46" (+12'29")

40 km

(04:25'56")

00:32'29" (+04'04")

Finish

(04:41:37)

日期: 2020-12-20 06:00 - 總爬升: 464 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 1754 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 17°C - 濕度: 73%

彰化

Lili皆辛苦

·

彰化

Lili皆辛苦

·

彰化

Lili皆辛苦

·

真的不好跑

賽前宣言: 我的10馬獎,拜託別再停賽了

賽後評分: 行
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 177.85 km

Strava 上傳 | 3 years ago

元鴻, 張世雄和其他 12 人說推

·

陳果狗恭喜完賽🎉

2020-12-20 19:08 ·

黃志榮恭喜漂亮完賽超棒的！

2020-12-20 21:03 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'36"	00:11'46"
3	05'25"	00:17'11"
4	05'15"	00:22'26"
5	05'59"	00:28'25"
6	05'41"	00:34'06"
7	06'51"	00:40'57"
8	06'30"	00:47'27"
9	06'23"	00:53'50"
10	06'27"	01:00'17"
11	05'55"	01:06'12"
12	05'50"	01:12'02"
13	06'25"	01:18'27"
14	05'56"	01:24'23"
15	09'12"	01:33'35"
16	06'11"	01:39'46"
17	07'14"	01:47'00"
18	06'45"	01:53'45"
19	05'49"	01:59'34"
20	07'49"	02:07'23"
21	06'03"	02:13'26"
22	06'12"	02:19'38"
23	06'30"	02:26'08"
24	05'56"	02:32'04"
25	07'41"	02:39'45"
26	08'08"	02:47'53"
27	06'13"	02:54'06"
28	06'40"	03:00'46"
29	05'52"	03:06'38"
30	06'32"	03:13'10"
31	06'23"	03:19'33"
32	08'17"	03:27'50"
33	08'05"	03:35'55"
34	09'22"	03:45'17"
35	08'10"	03:53'27"
36	06'42"	04:00'09"
37	06'29"	04:06'38"
38	06'31"	04:13'09"
39	06'55"	04:20'04"
40	05'52"	04:25'56"
41	05'47"	04:31'43"
42	05'41"	04:37'24"
42.5	07'55"	04:41'37"

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成績 : 01:07:05

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