303927_Ethan Chiu 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

303927_Ethan Chiu 新北市
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303927_Ethan Chiu

12.7 km | 01:32:52 | 07:20/km

日期: 2020-12-20 08:22 - 總爬升: 232 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1022 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 07'03" / 07'21" / 07'37" / 07'49" / 08'18" / 07'41" / 07'32" / 07'43" / 12'16" / 06'49" / 06'33" / 06'08" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+00'55")

1000 / 1000

2

07'20"

(14'23")

07'20" (+01'12")

1000 / 2000

3

07'37"

(22'00")

07'37" (+01'29")

1000 / 3000

4

07'49"

(29'50")

07'49" (+01'41")

1000 / 4000

5

08'17"

(38'07")

08'17" (+02'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

303927_Ethan Chiu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 136.75 km

Asics Nimbus 20 累積 : 1635.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	07'21"	00:14'24"
3	07'37"	00:22'01"
4	07'49"	00:29'50"
5	08'18"	00:38'08"
6	07'41"	00:45'49"
7	07'32"	00:53'21"
8	07'43"	01:01'04"
9	12'16"	01:13'20"
10	06'49"	01:20'09"
11	06'33"	01:26'42"
12	06'08"	01:32'50"
12.7	06'29"	01:37'04"

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朋友動態

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成績 : 03:46:01

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