呂俊彥 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

呂俊彥新竹
ID 517204

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恭喜破PB

半馬 | 01:40:12 | 04:44/km | 第4半馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	01:40:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'43")

00:23'43" (+00'23")

00:47'03"

10 km

(00:47'03")

00:23'20"

15 km

(01:10'53")

00:23'50" (+00'30")

00:47'38" (+00'35")

20 km

(01:34'41")

00:23'48" (+00'28")

Finish

(01:40:12)

日期: 2020-12-20 07:01 - 總爬升: 279 m - 地點: 台北信義區 - 天氣: 陰雨綿綿 - 平均心率: 190 - 卡路里: 1537 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'57")

1000 / 1000

2

04'36"

(09'58")

04'36" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'25"

(14'23")

04'25"

1000 / 3000

4

04'34"

(18'57")

04'34" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'45"

(23'42")

04'45" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

破PB之旅

賽前宣言: 備這麼後面竟然抽到了衝啊！

賽後評分: 人真的好多好多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.27 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

呂俊彥, 李森和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	04'36"	00:09'59"
3	04'25"	00:14'24"
4	04'34"	00:18'58"
5	04'45"	00:23'43"
6	04'30"	00:28'13"
7	04'38"	00:32'51"
8	04'39"	00:37'30"
9	04'45"	00:42'15"
10	04'48"	00:47'03"
11	04'42"	00:51'45"
12	04'54"	00:56'39"
13	04'44"	01:01'23"
14	04'45"	01:06'08"
15	04'45"	01:10'53"
16	04'48"	01:15'41"
17	04'47"	01:20'28"
18	04'42"	01:25'10"
19	04'50"	01:30'00"
20	04'41"	01:34'41"
21	04'45"	01:39'26"
21.2	04'18"	01:40'13"

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