tim 2020/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

tim 台南
ID 282904

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12.0 km | 00:59:32 | 04:57/km

Miaoli Fun Young跑酷越野障礙賽

官方成績
日期	2020-12-19
成績	00:59:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

日期: 2020-12-19 09:15 - 總爬升: 223 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 961 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'54"

(03'54")

03'54"

1000 / 1000

2

03'55"

(07'50")

03'55" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'06"

(11'56")

04'06" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'18"

(16'15")

04'18" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'39"

(20'54")

04'39" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很有趣的賽事，小而美，但獎金很高！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 329.56 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 302.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

馥全, Siaofen Lin 和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

小顏出油了

2020-12-19 12:20 ·

tim 比賽喔，但今天來瞎忙了，前50幾乎都是學生選手

2020-12-19 18:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	03'55"	00:07'51"
3	04'07"	00:11'58"
4	04'18"	00:16'16"
5	04'40"	00:20'56"
6	04'50"	00:25'46"
7	04'56"	00:30'42"
8	04'59"	00:35'41"
9	05'18"	00:40'59"
10	05'51"	00:46'50"
11	05'48"	00:52'38"
12	05'50"	00:58'28"
12.3	03'25"	00:59'32"

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