Asako Sra 2020/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Asako Sra 台北市
ID 311303

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6.1 km | 00:46:12 | 07:33/km

日期: 2020-12-18 09:08 - 平均心率: 150 - 卡路里: 405 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

Pace: 07'39" / 07'10" / 07'35" / 09'31" / 07'34" / 07'48" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'39"

(07'39")

07'39" (+00'30")

1000 / 1000

2

07'09"

(14'48")

07'09"

1000 / 2000

3

07'35"

(22'24")

07'35" (+00'26")

1000 / 3000

4

07'30"

(29'55")

07'30" (+00'21")

1000 / 4000

5

07'34"

(37'29")

07'34" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Asako Sra

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 57.07 km

Adidas Boston 9 累積 : 37.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng, 金賀菈和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	07'10"	00:14'49"
3	07'35"	00:22'24"
4	09'31"	00:31'55"
5	07'34"	00:39'29"
6	07'48"	00:47'17"
6.1	08'24"	00:48'12"

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成績 : 03:46:01

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