toppy 2013/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

toppy 台南
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恭喜破PB

半馬 | 01:44:15 | 04:56/km | 第3半馬

北港媽祖盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2013-03-31
成績	01:44:15
總名次	179 / 2575
分組名次	45 / 766
平均速度	04:56/km

官方證書

toppy

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'45")

00:24'45" (+00'37")

00:49'35" (+00'18")

10 km

(00:49'35")

00:24'50" (+00'42")

15 km

(01:13'43")

00:24'08"

00:49'17"

20 km

(01:38'52")

00:25'09" (+01'01")

Finish

(01:44:15)

日期: 2013-03-31 06:01 - 地點: 北港國中 - 天氣: 陰雨天 - 平均心率: 97 - 卡路里: 1234 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

沒有太陽的好天氣,跑起來舒服極了!!

賽前宣言: 大家加油

賽後評分: 優質的比賽!!讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 106.96 km

Merrell Trail Glove 累積 : 777.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 深般若和其他 21 人說推

·

dan-R 越飆越快哩~~真是太厲害了~~

2013-03-31 19:52 ·

toppy 陰天下著毛毛雨,不用海綿降溫,好像這場大家都跑得不錯

2013-03-31 20:32 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'46"	00:09'47"
3	04'50"	00:14'37"
4	04'58"	00:19'35"
5	05'10"	00:24'45"
6	05'06"	00:29'51"
7	04'57"	00:34'48"
8	05'02"	00:39'50"
9	04'56"	00:44'46"
10	04'49"	00:49'35"
11	04'39"	00:54'14"
12	04'49"	00:59'03"
13	04'49"	01:03'52"
14	04'53"	01:08'45"
15	04'58"	01:13'43"
16	05'04"	01:18'47"
17	04'58"	01:23'45"
18	05'09"	01:28'54"
19	05'07"	01:34'01"
20	04'51"	01:38'52"
21	04'26"	01:43'18"
21.1	03'54"	01:43'36"

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