三號～真真～ 2020/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

三號～真真～新北市
ID 440312

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三號～真真～

5.0 km | 00:29:00 | 05:47/km

日期: 2020-12-14 20:58 - 地點: 新莊田徑場 - 平均心率: 157 - 卡路里: 259 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 06'31" / 05'55" / 05'45" / 05'31" / 05'17" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'04"

(10'04")

06'15" (+00'49")

1609 / 1609

2

09'15"

(19'19")

05'45" (+00'19")

1609 / 3218

3

08'45"

(28'05")

05'26"

1609 / 4828

4

00'54"

(29'00")

05'00"

182 / 5010

新北市

三號～真真～

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.21 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Yo Liang, 林輝和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

林光民強！

2020-12-15 08:08 ·

三號～真真～

2020-12-16 06:30 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'55"	00:12'26"
3	05'45"	00:18'11"
4	05'31"	00:23'42"
5	05'17"	00:28'59"
5.0	04'35"	00:29'02"

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