jean 2014/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

jean 彰化
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jean

半馬 | 03:05:54 | 08:48/km | 第9半馬

2014彰化芬園寶藏寺-挑水古道鄉野路跑賽

官方成績
日期	2014-12-14
成績	03:05:54
總名次	91 / 122
分組名次	40 / 55
平均速度	08:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'04")

00:38'04"

01:29'01"

10 km

(01:29'01")

00:50'57" (+12'53")

15 km

(02:14'00")

00:44'59" (+06'55")

01:29'40" (+00'39")

20 km

(02:58'41")

00:44'41" (+06'37")

Finish

(03:05:54)

日期: 2014-12-14 07:30 - 總爬升: 328 m - 地點: 挑水古道 - 天氣: 舒服 - 卡路里: 1261 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'41"

(06'41")

06'37"

1008 / 1008

07'24"

(14'05")

07'21" (+00'44")

1006 / 2014

08'03"

(22'08")

08'00" (+01'23")

1006 / 3020

07'48"

(29'56")

07'44" (+01'07")

1008 / 4028

08'33"

(38'29")

08'26" (+01'49")

1011 / 5040

展開計圈分析

彰化

jean

留言

陪解結完成初半馬
依照原本計劃陪初半馬+自我訓練都完成了YA!!
因為跑粉慢運動飲料都被喝光了只能努力吃鹽,回到終點才想到丫不會去小7買嗎??豬頭
雖然在講都沒在聽,但至少願意吃鹽和B群還有塗薄荷油(第一次是被我逼的),成績還不錯比我的初半馬快
最殘忍的是凸了快3H結果看到攝影師收攤要回家-_-"
擔心的是回到終點抄米粉被吃光光,還好沒有而且我吃了2碗

賽前宣言: 山路

12月累積里程 : 200.52 km

ASICS 虎走累積 : 1812.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

shadow (LDS超馬團), Cheng(大衛精工）和其他 85 人說推

留言

觀看另 7 則留言

Luca 揪感心，姊姊也好棒耶！

2014-12-16 19:55 ·

jean 謝謝大家小妹會繼續努力

2014-12-17 12:52 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	07'20"	00:13'59"
3	08'01"	00:22'00"
4	07'44"	00:29'44"
5	08'20"	00:38'04"
6	13'18"	00:51'22"
7	14'09"	01:05'31"
8	08'42"	01:14'13"
9	06'52"	01:21'05"
10	07'56"	01:29'01"
11	08'48"	01:37'49"
12	08'53"	01:46'42"
13	08'03"	01:54'45"
14	10'22"	02:05'07"
15	08'53"	02:14'00"
16	09'07"	02:23'07"
17	09'10"	02:32'17"
18	08'54"	02:41'11"
19	09'51"	02:51'02"
20	07'39"	02:58'41"
20.3	17'42"	03:03'47"