張桂英 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

張桂英台南
ID 307723

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半馬 | 01:52:58 | 05:18/km | 第38半馬

2020 第37屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2020-12-13
成績	01:52:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'34")

00:24'34"

00:53'18" (+02'43")

10 km

(00:53'18")

00:28'44" (+04'10")

15 km

(01:19'00")

00:25'42" (+01'08")

00:50'35"

20 km

(01:43'53")

00:24'53" (+00'19")

Finish

(01:52:58)

日期: 2020-12-13 07:10 - 總爬升: 261 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 955 Cal - 平均步頻: 210 - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'25"

(04'25")

04'25" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'59"

(09'25")

04'59" (+00'45")

1000 / 2000

3

05'00"

(14'25")

05'00" (+00'46")

1000 / 3000

4

04'35"

(19'01")

04'35" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'32"

(24'34")

05'32" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 393.02 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃志明, 王裕政和其他 2 人說推

·

王裕政恭喜ㄧ姐依舊高速完賽

2020-12-13 20:59 ·

1 個人推

張桂英謝謝裕政其實這場跑得很辛苦😭

2020-12-14 08:29 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	05'00"	00:09'25"
3	05'01"	00:14'26"
4	04'35"	00:19'01"
5	05'33"	00:24'34"
6	07'05"	00:31'39"
7	05'38"	00:37'17"
8	04'57"	00:42'14"
9	05'32"	00:47'46"
10	05'32"	00:53'18"
11	05'27"	00:58'45"
12	04'35"	01:03'20"
13	05'23"	01:08'43"
14	05'00"	01:13'43"
15	05'17"	01:19'00"
16	04'51"	01:23'51"
17	04'14"	01:28'05"
18	05'12"	01:33'17"
19	05'34"	01:38'51"
20	05'02"	01:43'53"
21	06'05"	01:49'58"
21.5	06'03"	01:53'03"

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