洪志銘 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

洪志銘高雄
ID 255708

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18.3 km | 07:14:33 | 23:45/km

日期: 2020-12-13 08:21 - 平均心率: 117 - 卡路里: 850 Cal - 總步數: 37272 - 平均步頻: 85 - 平均步幅: 49 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

17'19"

(17'19")

3.47 (-0.39)

1000 / 1000

98 / 58

2

19'34"

(36'53")

3.07 (-0.79)

1000 / 2001

105 / 48

3

21'59"

(58'52")

2.73 (-1.13)

1000 / 3001

93 / 48

4

29'24"

(01:28'16")

2.04 (-1.82)

1000 / 4001

87 / 39

5

18'38"

(01:46'54")

3.22 (-0.64)

1000 / 5002

99 / 53

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 3 years ago

吳承德和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'55"	00:16'55"
2	19'18"	00:36'13"
3	21'23"	00:57'36"
4	29'03"	01:26'39"
5	18'24"	01:45'03"
6	16'45"	02:01'48"
7	28'21"	02:30'09"
8	16'22"	02:46'31"
9	17'41"	03:04'12"
10	17'59"	03:22'11"
11	44'36"	04:06'47"
12	38'07"	04:44'54"
13	15'33"	05:00'27"
14	23'30"	05:23'57"
15	22'56"	05:46'53"
16	23'42"	06:10'35"
17	26'28"	06:37'03"
18	15'45"	06:52'48"
18.3	75'24"	07:14'33"

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