陳柏裕 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳柏裕苗栗
ID 245333

38 位追隨者

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23.0 km | 02:59:34 | 07:48/km | 第6半馬

2020 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2020-12-13
成績	02:59:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'56")

00:36'56"

01:18'45" (+04'02")

10 km

(01:18'45")

00:41'49" (+04'53")

15 km

(01:56'12")

00:37'27" (+00'31")

01:14'43"

20 km

(02:33'28")

00:37'16" (+00'20")

Finish

(02:59:34)

日期: 2020-12-13 06:40 - 總爬升: 110 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1454 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+00'31")

1000 / 1000

2

06'40"

(13'51")

06'40"

1000 / 2000

3

07'31"

(21'23")

07'31" (+00'51")

1000 / 3000

4

07'06"

(28'29")

07'06" (+00'26")

1000 / 4000

5

08'26"

(36'56")

08'26" (+01'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: na
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 142.94 km

Adidas ClimaCool 累積 : 1845.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

智源, 世強和其他 9 人說推

·

世強恭喜完賽

2020-12-13 23:14 ·

陳柏裕謝謝強者的鼓勵^^

2020-12-14 10:31 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'40"	00:13'51"
3	07'32"	00:21'23"
4	07'06"	00:28'29"
5	08'27"	00:36'56"
6	06'57"	00:43'53"
7	09'56"	00:53'49"
8	07'08"	01:00'57"
9	07'08"	01:08'05"
10	10'40"	01:18'45"
11	06'58"	01:25'43"
12	08'05"	01:33'48"
13	06'43"	01:40'31"
14	08'43"	01:49'14"
15	06'58"	01:56'12"
16	07'14"	02:03'26"
17	07'29"	02:10'55"
18	07'19"	02:18'14"
19	07'02"	02:25'16"
20	08'12"	02:33'28"
21	07'12"	02:40'40"
22	08'46"	02:49'26"
23	07'38"	02:57'04"
23.4	06'15"	02:59'35"

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