閒畫家藏 2020/12/13 訓練日誌

閒畫家藏高雄
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閒畫家藏

半馬 | 02:50:29 | 08:00/km | 第5半馬

2020 第37屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2020-12-13
成績	02:50:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'27")

00:34'27"

01:17'22" (+01'12")

10 km

(01:17'22")

00:42'55" (+08'28")

15 km

(01:55'06")

00:37'44" (+03'17")

01:16'10"

20 km

(02:33'32")

00:38'26" (+03'59")

Finish

(02:50:29)

日期: 2020-12-13 07:10 - 總爬升: 265 m - 地點: 台南曾文馬 - 天氣: 熱死了 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1596 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'56")

1000 / 1000

06'31"

(12'49")

06'31" (+01'10")

1000 / 2000

06'36"

(19'25")

06'36" (+01'15")

1000 / 3000

07'55"

(27'20")

07'55" (+02'34")

1000 / 4000

07'07"

(34'27")

07'07" (+01'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

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代跑的福利就是美拍多，
去年跑全馬累歪歪，
今年半馬跑得很輕鬆舒服。

賽後評分: 風景美，陽光太毒了。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 123.02 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Chin Tsai Chen, 娜美和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'31"	00:12'48"
3	06'37"	00:19'25"
4	07'55"	00:27'20"
5	07'07"	00:34'27"
6	09'56"	00:44'23"
7	10'01"	00:54'24"
8	07'58"	01:02'22"
9	08'08"	01:10'30"
10	06'52"	01:17'22"
11	08'06"	01:25'28"
12	08'01"	01:33'29"
13	06'06"	01:39'35"
14	07'33"	01:47'08"
15	07'58"	01:55'06"
16	07'58"	02:03'04"
17	05'22"	02:08'26"
18	06'17"	02:14'43"
19	10'25"	02:25'08"
20	08'24"	02:33'32"
21	07'18"	02:40'50"
21.9	10'32"	02:50'29"