劉芯如 2020/12/12 訓練日誌

劉芯如台中
ID 515611

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劉芯如

恭喜完成了初半馬

23.0 km | 02:23:02 | 06:13/km | 第1半馬

2020 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2020-12-13
成績	02:23:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'44")

00:31'44" (+01'53")

01:02'25" (+01'26")

10 km

(01:02'25")

00:30'41" (+00'50")

15 km

(01:32'16")

00:29'51"

01:00'59"

20 km

(02:03'24")

00:31'08" (+01'17")

Finish

(02:23:02)

日期: 2020-12-12 22:40 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1490 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'43"

(06'43")

06'43" (+01'11")

1000 / 1000

06'00"

(12'44")

06'00" (+00'28")

1000 / 2000

06'08"

(18'52")

06'08" (+00'36")

1000 / 3000

06'34"

(25'27")

06'34" (+01'02")

1000 / 4000

06'16"

(31'43")

06'16" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 主辦單位熱情、賽道風景美麗
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 177.15 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'01"	00:12'45"
3	06'08"	00:18'53"
4	06'34"	00:25'27"
5	06'17"	00:31'44"
6	06'05"	00:37'49"
7	06'08"	00:43'57"
8	05'52"	00:49'49"
9	05'51"	00:55'40"
10	06'45"	01:02'25"
11	05'46"	01:08'11"
12	06'04"	01:14'15"
13	05'53"	01:20'08"
14	06'14"	01:26'22"
15	05'54"	01:32'16"
16	05'56"	01:38'12"
17	06'04"	01:44'16"
18	06'00"	01:50'16"
19	06'54"	01:57'10"
20	06'14"	02:03'24"
21	06'24"	02:09'48"
22	06'19"	02:16'07"
23	05'33"	02:21'40"
23.3	05'24"	02:23'04"