陳信忠 2020/12/13 訓練日誌

陳信忠台南
ID 494377

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陳信忠

半馬 | 02:54:29 | 08:11/km | 第2半馬

2020 第37屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2020-12-13
成績	02:54:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'24")

00:36'24"

01:19'38" (+00'49")

10 km

(01:19'38")

00:43'14" (+06'50")

15 km

(01:58'08")

00:38'30" (+02'06")

01:18'49"

20 km

(02:38'27")

00:40'19" (+03'55")

Finish

(02:54:29)

日期: 2020-12-13 07:10 - 總爬升: 376 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1720 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'25"

(06'25")

06'25"

1000 / 1000

07'14"

(13'40")

07'14" (+00'49")

1000 / 2000

07'23"

(21'03")

07'23" (+00'58")

1000 / 3000

07'29"

(28'33")

07'29" (+01'04")

1000 / 4000

07'50"

(36'23")

07'50" (+01'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 123

賽後評分: 123
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 55.22 km

Mizuno wave shadow 3 累積 : 1009.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

娜美, 楊樂樂（二哥）和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	07'15"	00:13'41"
3	07'23"	00:21'04"
4	07'30"	00:28'34"
5	07'50"	00:36'24"
6	10'56"	00:47'20"
7	08'02"	00:55'22"
8	07'14"	01:02'36"
9	09'27"	01:12'03"
10	07'35"	01:19'38"
11	08'51"	01:28'29"
12	06'50"	01:35'19"
13	06'59"	01:42'18"
14	08'21"	01:50'39"
15	07'29"	01:58'08"
16	07'54"	02:06'02"
17	06'33"	02:12'35"
18	09'37"	02:22'12"
19	08'32"	02:30'44"
20	07'43"	02:38'27"
21	10'16"	02:48'43"
21.6	09'35"	02:54'29"