蘭平 2020/12/13 訓練日誌

蘭平桃園
ID 310867

132 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

蘭平

23.0 km | 02:41:09 | 07:00/km | 第9半馬

2020 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2020-12-13
成績	02:41:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'52")

00:31'52"

01:06'00"

10 km

(01:06'00")

00:34'08" (+02'16")

15 km

(01:39'53")

00:33'53" (+02'01")

01:10'43" (+04'43")

20 km

(02:16'43")

00:36'50" (+04'58")

Finish

(02:41:09)

日期: 2020-12-13 06:40 - 地點: 通霄海水浴場 - 平均心率: 161 - 卡路里: 962 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'39")

1000 / 1000

05'58"

(12'35")

05'58"

1000 / 2000

06'14"

(18'49")

06'14" (+00'16")

1000 / 3000

06'27"

(25'17")

06'27" (+00'29")

1000 / 4000

06'33"

(31'50")

06'33" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

蘭平

留言

桃園

蘭平

留言

賽前宣言: 就往前跑💪💪💪

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 52.00 km

MizunoEnerzy J1GD203414 累積 : 59.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

みが, 陳嘉忠和其他 80 人說推

留言

觀看另 55 則留言

黃肇璟恭喜蘭平

2020-12-22 00:32 ·

葉志銘恭喜妳漂亮完賽＿

2020-12-28 20:49 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	05'59"	00:12'37"
3	06'14"	00:18'51"
4	06'28"	00:25'19"
5	06'33"	00:31'52"
6	06'20"	00:38'12"
7	06'50"	00:45'02"
8	06'34"	00:51'36"
9	06'45"	00:58'21"
10	07'39"	01:06'00"
11	06'31"	01:12'31"
12	06'47"	01:19'18"
13	06'28"	01:25'46"
14	07'16"	01:33'02"
15	06'51"	01:39'53"
16	07'38"	01:47'31"
17	07'21"	01:54'52"
18	07'08"	02:02'00"
19	07'06"	02:09'06"
20	07'37"	02:16'43"
21	07'30"	02:24'13"
22	07'38"	02:31'51"
23	06'58"	02:38'49"
24	17'33"	02:56'22"
24.0	29'45"	02:56'29"