黃相如 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃相如嘉義
ID 432255

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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:57:37 | 05:37/km | 第1馬

第五屆嘉義馬拉松-國際管樂花海節

官方成績
日期	2020-12-13
成績	03:57:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'36")

00:28'36" (+01'32")

00:56'50" (+01'28")

10 km

(00:56'50")

00:28'14" (+01'10")

15 km

(01:24'47")

00:27'57" (+00'53")

00:55'22"

20 km

(01:52'12")

00:27'25" (+00'21")

25 km

(02:19'16")

00:27'04"

00:55'36" (+00'14")

30 km

(02:47'48")

00:28'32" (+01'28")

35 km

(03:15'19")

00:27'31" (+00'27")

00:58'45" (+03'23")

40 km

(03:46'33")

00:31'14" (+04'10")

Finish

(03:57:37)

日期: 2020-12-13 06:10 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2463 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'20")

05'29" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'47"

(17'07")

05'47" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'49"

(22'57")

05'49" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'39"

(28'36")

05'39" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

黃相如

·

賽後評分: 天氣很棒，初馬破四
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 243.73 km

母子鱷魚三代累積 : 3601.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'55"	00:11'45"
3	05'22"	00:17'07"
4	05'50"	00:22'57"
5	05'39"	00:28'36"
6	05'39"	00:34'15"
7	05'36"	00:39'51"
8	05'41"	00:45'32"
9	05'44"	00:51'16"
10	05'34"	00:56'50"
11	05'32"	01:02'22"
12	05'31"	01:07'53"
13	05'32"	01:13'25"
14	05'53"	01:19'18"
15	05'29"	01:24'47"
16	05'29"	01:30'16"
17	05'34"	01:35'50"
18	05'35"	01:41'25"
19	05'31"	01:46'56"
20	05'16"	01:52'12"
21	05'14"	01:57'26"
22	05'22"	02:02'48"
23	05'20"	02:08'08"
24	05'44"	02:13'52"
25	05'24"	02:19'16"
26	05'30"	02:24'46"
27	06'44"	02:31'30"
28	05'15"	02:36'45"
29	05'29"	02:42'14"
30	05'34"	02:47'48"
31	05'29"	02:53'17"
32	05'30"	02:58'47"
33	05'35"	03:04'22"
34	05'30"	03:09'52"
35	05'27"	03:15'19"
36	05'35"	03:20'54"
37	05'50"	03:26'44"
38	07'26"	03:34'10"
39	06'41"	03:40'51"
40	05'42"	03:46'33"
41	06'05"	03:52'38"
42	07'33"	04:00'11"
42.0	17'07"	04:00'57"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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