湯珠營 2020/12/13 訓練日誌

湯珠營苗栗
ID 291392

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湯珠營

恭喜完成了初半馬

23.0 km | 01:36:52 | 04:12/km | 第1半馬

2020 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2020-12-13
成績	01:36:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'13")

00:20'13"

00:41'09"

10 km

(00:41'09")

00:20'56" (+00'43")

15 km

(01:01'50")

00:20'41" (+00'28")

00:41'46" (+00'37")

20 km

(01:22'55")

00:21'05" (+00'52")

Finish

(01:36:52)

日期: 2020-12-13 06:40 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1382 Cal - 平均步頻: 206 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'05"

(04'05")

04'05" (+00'15")

1000 / 1000

03'50"

(07'56")

03'50"

1000 / 2000

04'00"

(11'56")

04'00" (+00'10")

1000 / 3000

04'05"

(16'02")

04'05" (+00'15")

1000 / 4000

04'06"

(20'09")

04'06" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

湯珠營

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苗栗

湯珠營

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通霄半馬ㄚ拖初體驗

賽後評分: 動線設計可稍為宣導，團體跑的有時候佔俱了整條路，需喊借過，或左閃右閃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 433.40 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

徐嘉駿, Vance Lai 和其他 9 人說推

留言

黃金鼎好強大的步頻呀！👍

2020-12-13 16:27 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	03'50"	00:08'00"
3	04'01"	00:12'01"
4	04'06"	00:16'07"
5	04'06"	00:20'13"
6	04'07"	00:24'20"
7	04'11"	00:28'31"
8	04'10"	00:32'41"
9	04'12"	00:36'53"
10	04'16"	00:41'09"
11	04'10"	00:45'19"
12	04'09"	00:49'28"
13	04'04"	00:53'32"
14	04'08"	00:57'40"
15	04'10"	01:01'50"
16	04'14"	01:06'04"
17	04'12"	01:10'16"
18	04'12"	01:14'28"
19	04'14"	01:18'42"
20	04'13"	01:22'55"
21	04'17"	01:27'12"
22	04'14"	01:31'26"
23	04'15"	01:35'41"
23.3	04'23"	01:36'56"