Niklaus 2014/12/13 訓練日誌

Niklaus 台北市
ID 39204

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Niklaus

全馬 | 03:47:06 | 05:22/km | 第11馬

2014亞泥／遠東太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2014-12-13
成績	03:47:06
總名次	78 / -
分組名次	15 / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'45")

00:25'45" (+12'26")

00:51'27" (+14'42")

10 km

(00:51'27")

00:25'42" (+12'23")

15 km

(01:18'16")

00:26'49" (+13'30")

00:52'01" (+15'16")

20 km

(01:43'28")

00:25'12" (+11'53")

25 km

(02:02'47")

00:19'19" (+06'00")

00:44'52" (+08'07")

30 km

(02:28'20")

00:25'33" (+12'14")

35 km

(02:51'46")

00:23'26" (+10'07")

00:36'45"

40 km

(03:05'05")

00:13'19"

Finish

(03:47:06)

日期: 2014-12-13 07:57 - 總爬升: 2405 m - 平均心率: 70 - 卡路里: 3220 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

26'07"

(26'07")

05'09" (+01'38")

5064 / 5064

25'37"

(51'44")

05'04" (+01'33")

5040 / 10104

27'21"

(01:19'05")

05'25" (+01'54")

5035 / 15140

24'40"

(01:43'45")

04'50" (+01'19")

5098 / 20239

20'15"

(02:04'00")

03'59" (+00'28")

5066 / 25305

展開計圈分析

台北市

Niklaus

阿拖銘和 Jason 說推

留言

無敵風景和天氣…讚

賽前宣言: 第二次參加（運氣好連2年都抽到）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 179.29 km

Asics Mens Gel Nimbus 15（2E）累積 : 3029.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

田振旭, Genmei Chang 和其他 88 人說推

留言

觀看另 5 則留言

陳胖妹期待你的330--^^-

2014-12-18 16:52 ·

Stella Chuang 恭喜破PB完賽!!

2014-12-22 18:34 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'09"	00:10'24"
3	04'54"	00:15'18"
4	05'05"	00:20'23"
5	05'22"	00:25'45"
6	06'06"	00:31'51"
7	05'14"	00:37'05"
8	04'50"	00:41'55"
9	04'39"	00:46'34"
10	04'53"	00:51'27"
11	04'44"	00:56'11"
12	05'09"	01:01'20"
13	05'33"	01:06'53"
14	05'43"	01:12'36"
15	05'40"	01:18'16"
16	06'53"	01:25'09"
17	04'14"	01:29'23"
18	06'42"	01:36'05"
19	00'46"	01:36'51"
20	06'37"	01:43'28"
21	03'15"	01:46'43"
22	07'39"	01:54'22"
23	00'25"	01:54'47"
24	03'41"	01:58'28"
25	04'19"	02:02'47"
26	05'12"	02:07'59"
27	05'09"	02:13'08"
28	03'58"	02:17'06"
29	09'03"	02:26'09"
30	02'11"	02:28'20"
31	04'51"	02:33'11"
32	03'13"	02:36'24"
33	04'46"	02:41'10"
34	03'54"	02:45'04"
35	06'42"	02:51'46"
36	01'16"	02:53'02"
37	02'44"	02:55'46"
38	04'28"	03:00'14"
39	01'40"	03:01'54"
40	03'11"	03:05'05"
41	05'05"	03:10'10"
42	04'09"	03:14'19"
43	04'42"	03:19'01"
44	05'03"	03:24'04"
45	04'55"	03:28'59"
46	04'28"	03:33'27"
47	08'29"	03:41'56"
47.8	00'39"	03:42'28"