Birdy Peng 2020/12/13 訓練日誌

Birdy Peng 新竹
ID 395611

27 位追隨者

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Birdy Peng

23.0 km | 02:01:48 | 05:17/km | 第15半馬

2020 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2020-12-13
成績	02:01:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'05")

00:25'05"

00:51'12"

10 km

(00:51'12")

00:26'07" (+01'02")

15 km

(01:16'31")

00:25'19" (+00'14")

00:51'57" (+00'45")

20 km

(01:43'09")

00:26'38" (+01'33")

Finish

(02:01:48)

日期: 2020-12-13 06:40 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1335 Cal - 總步數: 22566 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'39"

(04'39")

04'37"

1004 / 1004

190 / 113

05'00"

(09'39")

04'59" (+00'22")

1002 / 2007

190 / 105

05'21"

(15'00")

05'20" (+00'43")

1002 / 3009

187 / 99

05'26"

(20'26")

05'25" (+00'48")

1002 / 4011

186 / 98

05'07"

(25'33")

05'06" (+00'29")

1001 / 5013

187 / 104

展開計圈分析

膝蓋又痛了，苦耶！

賽前宣言: 加油

賽後評分: 給水速度太慢
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 161.61 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 1254.3 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

CCHung 和 Welson Fang 說推

留言

Welson Fang 飛毛腿

2020-12-13 18:02 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'50"	00:09'26"
3	05'17"	00:14'43"
4	05'18"	00:20'01"
5	05'04"	00:25'05"
6	05'16"	00:30'21"
7	04'58"	00:35'19"
8	05'19"	00:40'38"
9	05'19"	00:45'57"
10	05'15"	00:51'12"
11	05'05"	00:56'17"
12	04'52"	01:01'09"
13	05'04"	01:06'13"
14	05'10"	01:11'23"
15	05'08"	01:16'31"
16	05'13"	01:21'44"
17	05'18"	01:27'02"
18	05'17"	01:32'19"
19	05'18"	01:37'37"
20	05'32"	01:43'09"
21	05'21"	01:48'30"
22	05'13"	01:53'43"
23	05'06"	01:58'49"
23.2	15'45"	02:01'48"