林明祥 2020/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

林明祥新竹
ID 323216

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全馬 | 04:45:22 | 06:45/km | 第24馬

2020新竹科學園區40周年暨工安環保路跑

官方成績
日期	2020-12-12
成績	04:45:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'03")

00:27'03"

00:59'06"

10 km

(00:59'06")

00:32'03" (+05'00")

15 km

(01:33'00")

00:33'54" (+06'51")

01:04'05" (+04'59")

20 km

(02:03'11")

00:30'11" (+03'08")

25 km

(02:38'49")

00:35'38" (+08'35")

01:10'49" (+11'43")

30 km

(03:14'00")

00:35'11" (+08'08")

35 km

(03:52'22")

00:38'22" (+11'19")

01:14'08" (+15'02")

40 km

(04:28'08")

00:35'46" (+08'43")

Finish

(04:45:22)

日期: 2020-12-12 06:30 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1859 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+01'11")

1000 / 1000

2

06'45"

(13'20")

06'45" (+01'22")

1000 / 2000

3

05'42"

(19'02")

05'42" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'45"

(24'48")

05'45" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'08"

(30'56")

06'08" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

林明祥

·

賽後評分: 不用錢又賺到一馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	10~12	65~79%
2:M馬拉松配速區	12~14	79~89%
3:T乳酸耐力區	14~14	89~92%
4:A無氧耐力區	14~15	92~97.5%
5:I最大耗氧區	15~16	97.5~100%
最大心率為16 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 274.43 km

亞瑟士虎走6 累積 : 13411.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Iris（玉米）, 王全利 (新竹瘋) 和其他 9 人說推

·

小苯《動魂》明祥哥，晚安~
恭喜晚賽囉……👍

2020-12-12 17:43 ·

1 個人推

林明祥小苯我是早上比
不是晚上比賽
哈哈

2020-12-12 18:19 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'40"	00:02'40"
2	06'46"	00:09'26"
3	05'43"	00:15'09"
4	05'45"	00:20'54"
5	06'09"	00:27'03"
6	05'33"	00:32'36"
7	06'13"	00:38'49"
8	05'39"	00:44'28"
9	07'20"	00:51'48"
10	07'18"	00:59'06"
11	07'04"	01:06'10"
12	07'25"	01:13'35"
13	07'16"	01:20'51"
14	05'59"	01:26'50"
15	06'10"	01:33'00"
16	05'23"	01:38'23"
17	05'35"	01:43'58"
18	05'33"	01:49'31"
19	06'47"	01:56'18"
20	06'53"	02:03'11"
21	07'25"	02:10'36"
22	07'47"	02:18'23"
23	07'12"	02:25'35"
24	06'28"	02:32'03"
25	06'46"	02:38'49"
26	06'23"	02:45'12"
27	06'31"	02:51'43"
28	06'48"	02:58'31"
29	07'10"	03:05'41"
30	08'19"	03:14'00"
31	08'17"	03:22'17"
32	08'00"	03:30'17"
33	08'03"	03:38'20"
34	06'40"	03:45'00"
35	07'22"	03:52'22"
36	07'20"	03:59'42"
37	06'42"	04:06'24"
38	06'43"	04:13'07"
39	06'42"	04:19'49"
40	08'19"	04:28'08"
41	08'01"	04:36'09"
41.7	07'19"	04:41'27"

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