胡全緯 2020/12/12 訓練日誌

胡全緯台北市
ID 13764

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胡全緯

全馬 | 05:16:29 | 07:30/km | 第61馬

2020新竹科學園區40周年暨工安環保路跑

官方成績
日期	2020-12-12
成績	05:16:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'29")

00:32'29" (+00'35")

01:04'23"

10 km

(01:04'23")

00:31'54"

15 km

(01:40'20")

00:35'57" (+04'03")

01:12'07" (+07'44")

20 km

(02:16'30")

00:36'10" (+04'16")

25 km

(02:56'37")

00:40'07" (+08'13")

01:16'18" (+11'55")

30 km

(03:32'48")

00:36'11" (+04'17")

35 km

(04:20'57")

00:48'09" (+16'15")

01:26'37" (+22'14")

40 km

(04:59'25")

00:38'28" (+06'34")

Finish

(05:16:29)

日期: 2020-12-12 06:30 - 總爬升: 742 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2653 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'11"

(07'11")

07'11" (+01'49")

1000 / 1000

06'41"

(13'53")

06'41" (+01'19")

1000 / 2000

06'08"

(20'01")

06'08" (+00'46")

1000 / 3000

06'19"

(26'20")

06'19" (+00'57")

1000 / 4000

06'07"

(32'28")

06'07" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

胡全緯

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賽後評分: 國際級補給，只有水，運動飲料和餅干
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 152.01 km

ASICS GT-2000 累積 : 3190.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳皇吉和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'42"	00:13'53"
3	06'09"	00:20'02"
4	06'19"	00:26'21"
5	06'08"	00:32'29"
6	05'41"	00:38'10"
7	05'22"	00:43'32"
8	05'56"	00:49'28"
9	07'11"	00:56'39"
10	07'44"	01:04'23"
11	08'06"	01:12'29"
12	07'44"	01:20'13"
13	06'32"	01:26'45"
14	06'50"	01:33'35"
15	06'45"	01:40'20"
16	06'04"	01:46'24"
17	06'04"	01:52'28"
18	06'17"	01:58'45"
19	08'46"	02:07'31"
20	08'59"	02:16'30"
21	08'53"	02:25'23"
22	09'53"	02:35'16"
23	07'18"	02:42'34"
24	07'19"	02:49'53"
25	06'44"	02:56'37"
26	06'48"	03:03'25"
27	06'37"	03:10'02"
28	06'40"	03:16'42"
29	07'12"	03:23'54"
30	08'54"	03:32'48"
31	09'51"	03:42'39"
32	09'40"	03:52'19"
33	13'49"	04:06'08"
34	06'39"	04:12'47"
35	08'10"	04:20'57"
36	08'13"	04:29'10"
37	07'32"	04:36'42"
38	06'58"	04:43'40"
39	06'28"	04:50'08"
40	09'17"	04:59'25"
41	09'51"	05:09'16"
41.8	09'27"	05:16'30"