沈小安 2014/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

沈小安台南
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半馬 | 01:37:32 | 04:37/km | 第14半馬

2014彰化芬園寶藏寺-挑水古道鄉野路跑賽

官方成績
日期	2014-12-14
成績	01:37:32
總名次	84 / 787
分組名次	27 / 299
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'46")

00:22'46" (+01'14")

00:52'03" (+06'31")

10 km

(00:52'03")

00:29'17" (+07'45")

15 km

(01:16'03")

00:24'00" (+02'28")

00:45'32"

20 km

(01:37'35")

00:21'32"

Finish

(01:37:32)

日期: 2014-12-14 07:30 - 總爬升: 356 m - 地點: 芬園寶藏寺 - 卡路里: 1764 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 70%

第一次跑這麼硬的坡度，邊跑邊走的征服了挑水古道。

賽前宣言: GO

12月累積里程 : 84.63 km

MIZUNO Wave prorunner 16 累積 : 473.1 km

XT 上傳 | 9 years ago

林世澤, 郭文全和其他 20 人說推

·

觀看另 7 則留言

蔡鈞鴻小安你也有報名呀!沒遇到你 QQ

2014-12-16 21:57 ·

沈小安你跑太快了，所以沒遇到@@

2014-12-20 13:19 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'27"	00:08'50"
3	04'30"	00:13'20"
4	04'33"	00:17'53"
5	04'53"	00:22'46"
6	08'18"	00:31'04"
7	08'31"	00:39'35"
8	04'06"	00:43'41"
9	03'59"	00:47'40"
10	04'23"	00:52'03"
11	04'40"	00:56'43"
12	04'56"	01:01'39"
13	04'23"	01:06'02"
14	05'36"	01:11'38"
15	04'25"	01:16'03"
16	04'06"	01:20'09"
17	04'13"	01:24'22"
18	04'14"	01:28'36"
19	04'47"	01:33'23"
20	04'12"	01:37'35"
19.9	00'-6"	01:37'36"

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