黃珠圓 2020/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
ID 146697

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2.1 km | 00:26:44 | 12:43/km

日期: 2020-12-12 06:41 - 平均心率: 107 - 卡路里: 113 Cal - 總步數: 5892 - 平均步頻: 220 - 平均步幅: 35 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 13'14" / 12'12" / 13'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'26"

(13'26")

13'18" (+01'10")

1009 / 1009

214 / 34

2

12'12"

(25'38")

12'08"

1005 / 2015

225 / 36

3

01'06"

(26'44")

10'35"

103 / 2118

232 / 40

散步，拿咖啡

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 169.43 km

MIZUNO Wave Rider 22 累積 : 3181.4 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

陳威君, 葉竹山和其他 17 人說推

·

觀看另 2 則留言

黃宏仲珠圓晚安！
週一快樂！
謝謝你的額樂喔！
運動.快樂。

2020-12-14 21:12 ·

1 個人推

俊和（跑後山）晚安，散心快樂～

2020-12-14 22:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'14"	00:13'14"
2	12'12"	00:25'26"
2.1	12'30"	00:26'44"

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