chengyen 2014/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

chengyen 新竹
ID 49039

21 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:49:35 | 05:26/km | 第5馬

2014亞泥／遠東太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2014-12-13
成績	03:49:35
總名次	90 / -
分組名次	22 / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'48")

00:26'48" (+06'15")

00:52'51" (+07'52")

10 km

(00:52'51")

00:26'03" (+05'30")

15 km

(01:20'49")

00:27'58" (+07'25")

00:48'31" (+03'32")

20 km

(01:41'22")

00:20'33"

25 km

(02:03'17")

00:21'55" (+01'22")

00:44'59"

30 km

(02:26'21")

00:23'04" (+02'31")

35 km

(02:50'11")

00:23'50" (+03'17")

00:45'36" (+00'37")

40 km

(03:11'57")

00:21'46" (+01'13")

Finish

(03:49:35)

日期: 2014-12-13 07:57 - 總爬升: 2933 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 89%

新竹

chengyen

·

GPS手錶數據不合

賽前宣言: 順利完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 182.21 km

asics TARTHERZEAL TS-WIDE 累積 : 1424.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

david, 古董和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'17"	00:11'07"
3	05'09"	00:16'16"
4	05'12"	00:21'28"
5	05'20"	00:26'48"
6	05'23"	00:32'11"
7	05'11"	00:37'22"
8	05'03"	00:42'25"
9	05'18"	00:47'43"
10	05'08"	00:52'51"
11	06'18"	00:59'09"
12	05'17"	01:04'26"
13	05'24"	01:09'50"
14	05'19"	01:15'09"
15	05'40"	01:20'49"
16	05'40"	01:26'29"
17	05'16"	01:31'45"
18	02'46"	01:34'31"
19	02'45"	01:37'16"
20	04'06"	01:41'22"
21	11'27"	01:52'49"
22	00'01"	01:52'50"
23	03'13"	01:56'03"
24	03'09"	01:59'12"
25	04'05"	02:03'17"
26	04'40"	02:07'57"
27	04'39"	02:12'36"
28	05'26"	02:18'02"
29	03'36"	02:21'38"
30	04'43"	02:26'21"
31	05'00"	02:31'21"
32	05'11"	02:36'32"
33	04'42"	02:41'14"
34	08'16"	02:49'30"
35	00'41"	02:50'11"
36	03'36"	02:53'47"
37	02'53"	02:56'40"
38	05'23"	03:02'03"
39	04'09"	03:06'12"
40	05'45"	03:11'57"
41	03'12"	03:15'09"
42	05'11"	03:20'20"
43	05'33"	03:25'53"
44	05'04"	03:30'57"
45	04'23"	03:35'20"
46	07'57"	03:43'17"
47	05'20"	03:48'37"
47.3	13'08"	03:52'25"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km