洪啟彰-KRC 2014/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

洪啟彰-KRC 花蓮
ID 87137

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恭喜破PB

全馬 | 03:45:12 | 05:20/km | 第3馬

2014 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2014-12-14
成績	03:45:12
總名次	138 / 1328
分組名次	48 / 452
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'23")

00:24'23" (+00'36")

00:48'38" (+00'42")

10 km

(00:48'38")

00:24'15" (+00'28")

15 km

(01:12'25")

00:23'47"

00:47'56"

20 km

(01:36'34")

00:24'09" (+00'22")

25 km

(02:01'14")

00:24'40" (+00'53")

00:50'17" (+02'21")

30 km

(02:26'51")

00:25'37" (+01'50")

35 km

(02:54'51")

00:28'00" (+04'13")

01:01'06" (+13'10")

40 km

(03:27'57")

00:33'06" (+09'19")

Finish

(03:45:12)

日期: 2014-12-14 07:29 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 79%

花蓮

洪啟彰-KRC

·

賽前宣言: 歡樂輕鬆跑

12月累積里程 : 135.93 km

GPX 上傳 | 10 years ago

李春美, Mika Liao 和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'55"	00:09'44"
3	04'49"	00:14'33"
4	04'59"	00:19'32"
5	04'51"	00:24'23"
6	04'54"	00:29'17"
7	04'45"	00:34'02"
8	04'51"	00:38'53"
9	04'52"	00:43'45"
10	04'53"	00:48'38"
11	04'59"	00:53'37"
12	04'50"	00:58'27"
13	04'43"	01:03'10"
14	04'38"	01:07'48"
15	04'37"	01:12'25"
16	04'43"	01:17'08"
17	04'52"	01:22'00"
18	04'50"	01:26'50"
19	04'53"	01:31'43"
20	04'51"	01:36'34"
21	04'59"	01:41'33"
22	04'52"	01:46'25"
23	04'54"	01:51'19"
24	04'56"	01:56'15"
25	04'59"	02:01'14"
26	04'59"	02:06'13"
27	05'06"	02:11'19"
28	05'06"	02:16'25"
29	05'16"	02:21'41"
30	05'10"	02:26'51"
31	05'46"	02:32'37"
32	05'24"	02:38'01"
33	05'24"	02:43'25"
34	05'52"	02:49'17"
35	05'34"	02:54'51"
36	05'41"	03:00'32"
37	07'04"	03:07'36"
38	07'10"	03:14'46"
39	06'52"	03:21'38"
40	06'19"	03:27'57"
41	06'27"	03:34'24"
42	06'17"	03:40'41"
42.9	05'08"	03:45'19"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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