黃延龍 2014/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

黃延龍桃園
ID 5165

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全馬 | 03:14:29 | 04:36/km | 第47馬

2014 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2014-12-14
成績	03:14:29
總名次	30 / 1328
分組名次	11 / 452
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'32")

00:21'32"

00:43'59"

10 km

(00:43'59")

00:22'27" (+00'55")

15 km

(01:05'54")

00:21'55" (+00'23")

00:44'08" (+00'09")

20 km

(01:28'07")

00:22'13" (+00'41")

25 km

(01:50'49")

00:22'42" (+01'10")

00:45'41" (+01'42")

30 km

(02:13'48")

00:22'59" (+01'27")

35 km

(02:37'24")

00:23'36" (+02'04")

00:47'14" (+03'15")

40 km

(03:01'02")

00:23'38" (+02'06")

Finish

(03:14:29)

日期: 2014-12-14 07:29 - 卡路里: 3148 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03:14'22"

(03:14'22")

04'33"

42677 / 42677

12月累積里程 : 340.54 km

XT 上傳 | 10 years ago

Eva, 鐵腿J弟和其他 23 人說推

·

胡正賢(新竹瘋) 阿龍依然強大,恭喜高速完賽上台領獎喔!

2014-12-15 09:22 ·

劉仁釗恭喜阿龍場場都是凸台的保證，太強了

2014-12-19 21:38 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'14"	00:08'27"
3	04'22"	00:12'49"
4	04'20"	00:17'09"
5	04'23"	00:21'32"
6	04'36"	00:26'08"
7	04'28"	00:30'36"
8	04'28"	00:35'04"
9	04'30"	00:39'34"
10	04'25"	00:43'59"
11	04'28"	00:48'27"
12	04'22"	00:52'49"
13	04'22"	00:57'11"
14	04'20"	01:01'31"
15	04'23"	01:05'54"
16	04'23"	01:10'17"
17	04'27"	01:14'44"
18	04'25"	01:19'09"
19	04'28"	01:23'37"
20	04'30"	01:28'07"
21	04'32"	01:32'39"
22	04'36"	01:37'15"
23	04'25"	01:41'40"
24	04'29"	01:46'09"
25	04'40"	01:50'49"
26	04'28"	01:55'17"
27	04'38"	01:59'55"
28	04'34"	02:04'29"
29	04'40"	02:09'09"
30	04'39"	02:13'48"
31	04'43"	02:18'31"
32	04'41"	02:23'12"
33	04'37"	02:27'49"
34	04'46"	02:32'35"
35	04'49"	02:37'24"
36	04'40"	02:42'04"
37	04'37"	02:46'41"
38	04'46"	02:51'27"
39	04'46"	02:56'13"
40	04'49"	03:01'02"
41	05'01"	03:06'03"
42	05'04"	03:11'07"
42.5	06'58"	03:14'32"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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