許良全 2014/12/14 訓練日誌

許良全彰化
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許良全

半馬 | 01:29:35 | 04:14/km | 第6半馬

2014彰化芬園寶藏寺-挑水古道鄉野路跑賽

官方成績
日期	2014-12-14
成績	01:29:35
總名次	38 / 787
分組名次	10 / 299
平均速度	04:14/km

官方證書

許良全

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'52")

00:21'52" (+00'04")

00:47'32" (+03'44")

10 km

(00:47'32")

00:25'40" (+03'52")

15 km

(01:09'32")

00:22'00" (+00'12")

00:43'48"

20 km

(01:31'20")

00:21'48"

Finish

(01:29:35)

日期: 2014-12-14 07:30 - 地點: 彰化芬園 - 天氣: 涼 - 卡路里: 1875 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 70%

彰化

許良全

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彰化

許良全

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彰化

許良全

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今天真是高手雲集的一場高強度的比賽,但是還是跑就對了,上禮拜鹿谷馬最後2k後勁無力被追過分組第一拱手讓人的慘痛經驗,今天就改變跑法,保持體力維持不太喘的節奏,到了最6k下坡路段開始放速度,追了10位果然奏效,一路撐回終點看了手錶破90分有望,通過終點竟然高興的忘記按停止,印出成績那煞那分組第10,我的天阿果然硬斗,問了追風分3光廷分7建傑分8今天的比賽真是太恐怖了,

12月累積里程 : 180.62 km

TCX 上傳 | 9 years ago

培慢～張志銘, Rambo lin(培英慢跑) 和其他 33 人說推

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許良全楊鈞浩：你來的話我就落選頭了.
翁哥：我們不同組而且在你後面有一個跟我同組的所以我要跑快一點.
海咪：妳才強耶！連續兩個禮拜都是總排.賺獎金恭喜了

2014-12-16 18:10 ·

2 個人推

楊鈞皓這場高手真的很多,而且你跑這樣很強,表示你又進步了,讚^0^

2014-12-16 21:30 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'04"	00:08'24"
3	04'20"	00:12'44"
4	04'20"	00:17'04"
5	04'48"	00:21'52"
6	06'52"	00:28'44"
7	07'08"	00:35'52"
8	03'56"	00:39'48"
9	03'40"	00:43'28"
10	04'04"	00:47'32"
11	04'24"	00:51'56"
12	04'28"	00:56'24"
13	04'12"	01:00'36"
14	05'00"	01:05'36"
15	03'56"	01:09'32"
16	03'52"	01:13'24"
17	03'48"	01:17'12"
18	04'08"	01:21'20"
19	04'28"	01:25'48"
20.0	05'46"	01:31'20"