温啓光 2014/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

温啓光新竹
ID 56483

67 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 01:43:52 | 04:55/km | 第5半馬

2014亞泥／遠東太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2014-12-13
成績	01:43:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'13")

00:25'13" (+08'21")

00:49'08" (+08'13")

10 km

(00:49'08")

00:23'55" (+07'03")

15 km

(01:06'00")

00:16'52"

00:40'55"

20 km

(01:30'03")

00:24'03" (+07'11")

Finish

(01:43:52)

日期: 2014-12-13 07:57 - 總爬升: 184 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1796 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 89%

賽前宣言: 這麼美的路線怎能錯過啊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 68.40 km

ASICS TARTHERZEAL TS 2 TJR273 累積 : 1491.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

李明賢(ming-hsien Lee), david 和其他 17 人說推

·

brucelee 恭喜順利完賽~讚!

2014-12-14 15:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'54"	00:10'01"
3	04'53"	00:14'54"
4	05'00"	00:19'54"
5	05'19"	00:25'13"
6	05'23"	00:30'36"
7	04'58"	00:35'34"
8	04'27"	00:40'01"
9	04'36"	00:44'37"
10	04'31"	00:49'08"
11	00'48"	00:49'56"
12	02'12"	00:52'08"
13	03'17"	00:55'25"
14	05'04"	01:00'29"
15	05'31"	01:06'00"
16	05'37"	01:11'37"
17	04'59"	01:16'36"
18	04'15"	01:20'51"
19	04'22"	01:25'13"
20	04'50"	01:30'03"
21	03'30"	01:33'33"
21.3	04'04"	01:34'38"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km