陳小茜 2014/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳小茜高雄
ID 24829

126 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.3 km | 01:23:10 | 06:44/km

日期: 2014-12-11 18:56 - 地點: 三民家商操場 - 天氣: 有點冷... - 卡路里: 566 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

Pace: 04'52" / 07'53" / 04'48" / 05'56" / 05'56" / 08'55" / 05'28" / 13'31" / 05'36" / 06'59" / 05'48" / 05'40" / 05'30" /

晚上變冷了,騎車回家路上好抖…
大家小心別感冒！ >__<

今天繞圈跑,謝謝顏大哥.Hoyo.佳玫陸續陪跑聊天！
（不對,和Hoyo跑到510配速…我只能聽,無法聊… = =）怎麼有進化特區的FU…結果鞋帶掉了,跳車成功XD…

今天12km跑01：06：54………
是手錶有問題吧？？有那麼快？
其實應該是停錶長間休好幾次（心虛…）

明天休兵,週六要回柴山努力！
謝謝今天一起團練和聊天的夥伴！
騎車回家的路上才想起來忘記拍團照…
（在三民真的會錯亂…小柴/進化,傻傻分不清楚…哈哈…）

週日阿公店會場見！(不比賽~擔任盟盟百馬小助理)

12月累積里程 : 150.21 km

GPX 上傳 | 9 years ago

黃俊強, Feng En Ye 和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	07'53"	00:12'45"
3	04'48"	00:17'33"
4	05'56"	00:23'29"
5	05'56"	00:29'25"
6	08'55"	00:38'20"
7	05'28"	00:43'48"
8	13'31"	00:57'19"
9	05'36"	01:02'55"
10	06'59"	01:09'54"
11	05'48"	01:15'42"
12	05'40"	01:21'22"
12.3	05'29"	01:23'10"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km